Com a chegada do verão, a
preocupação com as gordurinhas a mais aumenta. Para se manter saudável e perder
essas gordurinhas que tanto incomodam, um dos melhores exercícios é a corrida.
Você até pode encontrar em outros esportes, como o MMA, atletas com uma
barriguinha, mas em um corredor de rua, isso simplesmente não existe.
Ronaldo que o diga! Ganhar uma barriguinha malhada não é fácil. A corrida é um dos exercícios
físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o
metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela
corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após
o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.
Por isso é tão importante a regularidade
da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.
A gordura abdominal é a mais
difícil de queimar, e exige uma tática específica. Contra ela, o mais eficaz é
um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.
Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o
corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura
visceral (barriga). Essa variação de intensidade implica em fazer alterações
entre corrida e caminhada. Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.
Com o passar do tempo você pode
aumentar o tempo de corrida e diminuir o tempo da caminhada. Essa alternância,
por mais de 45 minutos, fará a diferença daqui algumas semanas. Se você passou
10 ou 20 anos da sua vida se alimentando inadequadamente, não pense que irá
caminhar/correr hoje e amanhã acordar com a barriguinha seca. A natureza tem
seu tempo. Por outro lado, você não precisará nem de 1 ou 2 anos, dependo do
caso, para dar um novo rumo na sua vida. Comece hoje, calce o tênis, vista uma
roupa leve e procure o espaço para corrida mais próximo. Não exagere e continue
amanhã. Se divirta! Saúde é diversão!!!
Abraçossssssss
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