A água quente deve ser usada após a fase aguda de dor. Na tentativa de melhorar o próprio desempenho, é comum as pessoas submeterem o músculo a um esforço acima do normal e, consequentemente, interromperem a atividade física por conta de uma lesão.
De acordo com a fisiologista Natália L. Reinecke colocar um pouco de gelo envolto em um pano (para não
queimar a pele), ou segurar uma bolsa de gel com efeito gelado
diretamente no local no momento em que a lesão acontece, irá aliviar a
dor e diminuir o inchaço causado pelo trauma.
O mais indicado é que o atleta fique em repouso e coloque a bolsa de
água quente no local somente depois que a fase aguda passar, o que pode
levar alguns dias em certos casos. "O tratamento com o calor, ou
termoterapia, é indicado para diminuir a dor, aumentar a flexibilidade
dos músculos e diminuir a rigidez das articulações. Deve ser usada após a
fase aguda de dor", indica Natália.
Complicações - A troca na ordem dos procedimentos pode significar mais
dor e um período de repouso maior. "O uso do calor provoca uma maior
dilatação dos vasos sanguíneos no local, podendo piorar a dor e o edema
quando usado durante a fase aguda da lesão", explica a profissional.
A bolsa de gelo deve ser utilizada no momento em que a lesão ocorre.
Procedimentos - A primeira atitude do atleta assim que sentir o
desconforto ou dor intensa é parar imediatamente de praticar a atividade
física. Continuar a forçar o músculo pode fazer com que uma microlesão
se transforme em um grande trauma, de acordo com a profissional.
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Caso o dano não tenha sido grave, a indicação é de repouso. "Deve-se
esperar algum tempo antes de retornar à atividade esportiva. Este tempo
dependerá do grau da lesão e, neste sentido, a fisioterapia poderá
ajudar a acelerar o processo de recuperação e reintegração do atleta à
atividade", sugere a fisiologista.
Em caso de lesões graves, deve-se dirigir imediatamente para um pronto
socorro para que um médico possa analisar a gravidade. Em alguns casos, é
necessária a imobilização do local afetado.
Alogamento - Segundo Natália, quando um atleta sofre um estiramento
muscular não é indicado realizar o alongamento. O procedimento poderá
agravar a situação.
Fonte: Natália L. Reinecke WRUN
